Depresión Blanca por Psíquico Mateo
Fecha 1/2/2020
El cambio de temporada pueder ser más que un breve episodio de tristeza.
por la Psíquico Mateo x3506
Para algunas personas las fiestas decembrinas no significan felicidad. Tal es el caso de quienes padecen depresión invernal o trastorno afectivo estacional; para ellos, el cambio de temporada es más que un breve episodio de tristeza.
Este padecimiento aparece justo en los meses que disminuye la intensidad solar y tiene una explicación biológica: en invierno hay menos cantidad de luz en los días, la cual necesitamos para producir una hormona que regula los ciclos de actividad; la melatonina. Carecer de esta provoca insomnio y menos ganas de realizar actividades.
Este trastorno no discrimina edades y puede afectar tanto a adultos, como a adolescentes y niños; y es padecido por 6% de la población mundial. Según especialistas de la salud mental, la depresión en esta temporada del año ocurre específicamente por no saber cómo expresar afecto. A nivel psicológico en algunos casos puede ser porque las personas tuvieron en su infancia malas experiencias antes y/o durante las fiestas y probablemente estarán predispuestos a pasarla mal.
Otra de las razones es que los recuerdos de navidades y años nuevos anteriores se apoderan de nuestra mente, recuerdos que fueron muy dolorosos para nosotros o el sentimiento de pérdida que se refiere a la muerte de seres queridos, las pérdidas materiales o emocionales y la necesidad de querer regresar al pasado que creemos era mejor.
A continuación, te dejo diez puntos para sobrellevar estas fechas de la mejor manera y evitar caer en una depresión navideña.
- Expresa tus emociones y di todo lo que sientes, la escucha puede ser de mucha ayuda.
- Rodéate de personas positivas.
- Evita situaciones conflictivas o de estrés que pueda influir en tu estado actual.
- Realiza actividades que te hagan estar el mayor tiempo al aire libre o expuesto a la luz solar.
- Realiza actividad física, pon tu cuerpo en movimiento y tú mente se relajará.
- Duerme las horas necesarias y no horas de más.
- Socializa, busca conocer gente nueva. Con tantas fiestas y reuniones siempre es posible.
- Busca actividades que tengan sentido y sean benéficas no sólo para ti sino para otros, es decir, da la mano a quien lo necesita más que tú.
- Agradece todo lo que tienes y valora aquello que lograste con tu esfuerzo.
- No pienses mucho en las fiestas pasadas, concéntrate en el presente y en la oportunidad que tienes de construir tu futuro.
